Hur mycket ska en ungdomsspelare träna off-ice? En fråga man kan diskutera mycket eftersom alla är väldigt olika och har olika ambitionsnivå. Därför bör vi utgå från individerna i gruppen. Det är ju väldigt enkelt att träna hårt men betydligt svårare att träna rätt och göra det ofta.

Tränar vi rätt kommer ungdomarna att utvecklas snabbt samtidigt som de känner stimulans och inspiration. Upplever spelarna att träningen är rolig och utvecklande så motiverar det dom att träna ännu oftare. Ledarens viktigaste uppgift blir att planera och genomföra träningen så att spelarna känner att de vill göra det om och om igen. Många ledare upplever att en hård träning är en bra träning. Är det så att spelarna inte upplever att de utvecklas och blir bättre så spelar det oftast ingen roll vad tränaren upplever.

Är inte träningen stimulerande och variationsrik kommer med all säkerhet många spelare att sluta ganska snabbt eller genomföra träningen oregelbundet. Det leder till att träningen blir resultatlös och motivationen att träna sjunker ytterligare.

Träningsplanering
En träningsplanering bör alltså utgå från individerna i gruppen. En spelare som vill träna mycket ska kunna få träna mycket. En spelare som inte vill träna lika mycket ska inte behöva göra det.
För att träningen ska bli effektiv och leda till resultat skall en träningsplan läggas upp. Den bör behandla följande områden:
- Målsättning
- Planering
- Genomförande
- Utvärdering

Vad är målet med träningen?
När du ska lägga upp en träningsplanering är det viktigt att först ta reda på föreningens riktlinjer och målsättning. Skapa och tydliggör målsättningen inom klubben tillsammans med andra ledare. Tränar man yngre barn är det även viktigt att informera föräldrarna om träningsinriktningen. Därefter kan man tydliggöra lagets målsättning med träningen, både kortsiktigt och långsiktigt. Kortsiktigt bör man fundera över spelarnas aktuella kunskaps- och mognadsnivå. En form av träningsmål kan vara att laget ska genomföra tre träningar i veckan och under dessa träningar utveckla och förbättra spelarnas uthållighet, spelförståelse och skotteknik. Spelarna kan även sätta upp egna mål med sin träning under en träningsperiod så att de får möjlighet att tänka igenom vad de behöver träna på och utveckla. Tränaren kan sedan stämma av med spelarna om de har uppnått målen. På det sättet blir de delaktiga i att själva ta ansvar för sin egen träning.

Planering Det är mycket viktigt att se ungdomsträning utifrån ett helhetsperspektiv (se utvecklingstrappan). Kom ihåg att utvecklingen följer ett särskilt mönster och att stressa fram resultat leder oftast till att spelarna skadar sig eller tappar intresset för träningen. Upprätta en träningsplan utifrån den målsättning som ni har enats om. Planen bör innehålla: - Säsongsplanering - Månadsplanering - Veckoplanering

Givetvis kan inte varje träningspass detaljplaneras alltför långt i förväg eftersom tränaren har en mängd faktorer att ta hänsyn till som påverkar träningspassens upplägg. Dock bör man i ett tidigt skede ha planerat huvudinriktningen för träningen under olika veckor. Ett förslag är att man arbetar med temaveckor. Till exempel:
- V 22: Koordinationsträning och skott.
- V 23: Spelförståelse (basket, handboll, landhockey).

När man planerar träningen är det viktigt att såväl belastning, intensitet och omfattning successivt stegras (progressivitet). Denna förbättring av träningen är ett måste för att nå träningsresultat. Progressiviteten måste stegras med omdöme, varvid man givetvis tar hänsyn till ålder och fysiska förutsättningar. I ungdomsträningen ökas i första hand omfattningen. För att kunna höja prestationsförmågan så krävs en ökning av träningsbelastningen. En långsiktig förbättring fordrar en kontinuerlig höjning av träningens belastning. Det är därför viktigt att belastningen noga anpassas efter utövarna. För låg belastning ger dålig träningseffekt och för hög belastning kan ge överansträngning.