Det sitter 15000 på läktaren i VM finalen mellan Sverige och Finland. Det står 1-1 efter full tid och spänningen i arenan är total. Publiken sjunger hejarramsor, skriker och jublar. Det har blivit dags för straffläggning. Du är spelaren som ska lägga den sista avgörande straffen. Missar du förlorar Sverige och vårt grannland Finland tar hem guldet. Du känner de enorma förväntningarna från publiken, Sveriges befolkning och lagkamraterna. Situationen är extrem, du känner dig riktigt nervös och är väldigt exalterad. Du fokuserar på straffen och vart du skall placera pucken. Du känner en väldigt hög anspänning och hur adrenalinet pumpar ut i blodet. Det är nu dags att slå straffen, du åker med bestämda skär i en cirkel och rullar dina axlar innan du tar med dig pucken och åker mot mål.
I en annan arena luktar det kaffe i hallen, korvförsäljningen går bra och släkten sitter förväntansfulla på läktaren denna söndagseftermiddag. Det är cupfinal och det har dragit ihop sig till straffläggning. Emil 12 år står vid mittcirkeln och ska lägga den sista straffen i omgången, sätter han denna puck kommer hans lag att vinna hela turneringen. Emil känner sig nervös för han vill så gärna göra mål på denna straff och därmed vinna matchen åt hans lag och göra familjen och vännerna på läktaren stolta. Han tar ett par skär och möter pucken med klubban.
I de ovanstående situationerna är det inte enbart klubbteknik, armstyrka och skridskoteknik som avgör om straffen kommer att gå i mål eller inte. Det handlar också om psykologiska faktorer, till exempel spelarnas förmåga att fokusera på uppgiften och reglera sin anspänning. Vi kommer i detta kapitel att behandla psykologiska faktorer som påverkar en ishockeyspelare både på och utanför isen.
Faktorerna som kommer att behandlas är: självförtroende, koncentration, motivation och anspänning. Vi kommer att beskriva med tydliga idrottsexempel hur dessa faktorer kan påverka en ishockeyspelare. Vidare kommer vi att presentera hur metoderna visualisering, målsättning och rutiner kan användas för att förbättra de psykologiska faktorerna och ishockeyspelares prestationer.
Slutligen kommer vi att skriva om områdena karriärövergångar och idrottsskador från ett psykologiskt perspektiv. Under hela kapitlet kommer vi att blanda fakta, fiktiva exempel och egna erfarenheter. Författarna till kapitlet heter Mikael Wallsbeck och Fredrik Weibull.
Mikael Wallsbeck skrev 2008/2009 sin kandidatuppsats och sin magisteruppsats i idrottspsykologi med inriktning visualisering och ishockey. Mikael har även en European Master i idrottspsykologi. Idag driver Mikael företaget Waljema som erbjuder tjänster inom idrottspsykologi och individanpassade visualiseringsprogram inom näringslivet.
Fredrik Weibull undervisar och forskar i idrottspsykologi vid Högskolan i Halmstad. Han driver också företaget Fredrik Weibull Consulting som arbetar med idrottspsykologisk rådgivning inom idrotten och individanpassade visualiseringsprogram inom näringslivet.
Denna folder är framtagen för utbildningen Vägen till Elit del 5.
Ladda ner hela foldern här!
Ladda ner visualiseringsövningar nedan
Backövning (ljudfil mp3)
Forwardsövning (ljudfil mp3)
Målvaktsövning (ljudfil mp3)
Träningsövning (ljudfil mp3)
